[...] ale 12kg stracilem od poczatku redukcji dodam jak bardzo beda potrzebne pozniej. Wyniki silowe- spadly o okolo 30% od tych w ankiecie z profilu, dokladnie nie sprawdzam bo treningi sa pod innym kontem i bardziej skupiam sie na intensywnosci i ilosci powtorzen niz wadze. Czytalem o krotkich cyklach i taki chcialem zastosowac wiec prosze niech [...]
[...] pracy nad sobą a wszystko to jest tak złożone jak lot pierwszego człowieka na księżyc musi być idealna dieta-odpowiednie ilosci weglowodanów,białek i tłuszczy. do tego treningi aerobowe i siłowe, do tego cała masa różnych środków spalających tłuszcz i suplementów, saa, hgh,t3,clen.insa...itd.itp oczywiście bez sterydów (i treningu [...]
[...] którym zależy np. na wyniku w WL i chca potrenowac wyłącznie pod tym katem, jak są pod 'opieką' dobrego zawodnika notuja zawsze dobre przyrosty ,ale wtedy tak naprawde treningi masz ukierunkowane głownie na to - dlatego dla mnie odpada,bo ja szczerze wyniki siłowe mam daleko w poważaniu (fajnie jak sie jest silniejszym, ale nie mam na to [...]
Musisz podzielić treningi na siłowe i robić je w zakresach powtórzeń 6-12, dobrym podejściem będzie trening a'la Dorian Yates, bo jest relatywnie krótki i intensywny, a mata to głównie wytrzymałość, do tego odpowiednia kaloryczność. Bez tego się nie obejdzie. Z supli weź pod uwagę witaminy, minerały, omegę 3, witaminę d3, kreatynę białko. Same [...]
mozna, ty mbardziej ze treningi na silowni poprostu nie moga byc ciezkie ale wtedy juz musilabys dopilnowac bardziej dietki [ nie tylko bialka i zdrowe tluszcze , ale chodzi mi glownie o weglowodany aby z nich dostarczac energie - i - gklikogen do miesni <yes>
kazdy z nas jest inny i kazdy potrzebuje nieco innych dzialan i bodzcow. jeden faktycznie bedzie lepiej reagowal na treningi typowo interwalowe, do ktorego nalezy rowniez silowania, a drugi z kolei zostawi sobie 3 silowe, ciezkie, na podtrzymanie masy miesniowej i edzie deficyt kaloryczny krecil za pomoca dodatkowych treningow typu cardio:-) wiec [...]
1.WIEK: 22 2.WAGA: 113 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 110 UDO: 70 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata + 3 lata treningi rozciagajaco wytrzymalosciowe na macie 6.DIETA brak na obecna chwile BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 500 mieta rus 8.TRENING: 4x w tygodniu 1,5h na profesjonalnym sprzecie. [...]
Możesz usunąć ten temat? Będę wdzięczny: https://www.sfd.pl/Odchudzanie-t1191847.html Ogólnie słyszałem, że treningi aerobowe są najlepszę na spalanie tkanki, a nie siłowe? Zmieniony przez - Koalisty76 w dniu 8/7/2019 5:19:25 PM
Źeby chodzić na grupe 'mieszaną' wypadało by znać podstawy.. Nie ma podziału na początkujących i zaawansowanych.. ''treningi poranne "dla wszystkich" - bardzo dużo uwagi poświecamy tu na technikę i ćwiczenia kondycyjno-siłowe z uwagi na to że zazwyczaj jest więcej czasu na trening oraz większość porannych treningów prowadzi sam trener [...]
Dorzucenie drugi raz klatki nie musi pomóc a nawet może cofnąć tą partię. Problem będzie raczej w treningu. Miałem podobny problem, klatka odstawała względem innych partii. Ćwiczyłem wtedy typowo kulturystycznie, później zająłem się WL, treningi typowo siłowe dużo serii na dużych ciężarach, bardzo mało powtórzeń i klatka ruszyła
Ankieta działu rozpisz cykl wiek:19 waga:76 wzrost:178 staż na siłowni: 2 lata poprzednie cykle: brak dieta: 220g białka, węgiel 300g, tłuszcz 130g cel cyklu: masa treningi: 6x/tydzień BF%: nieznany, większy niż 10 Typ budowy: mezomorfik Stan zdrowia: bdobry, na nic się nie skarżę Skłonność do łysienia: brak PPM: 3000kcal Wyniki siłowe: klatka [...]
[...] sam trenowalem siatkowke 3 lata i Ci ktorzy uczeszczali na zajecia silowe jako uzupelnienie (ja wtedy nie ) byli lepsi, nawet Ci 3,4 cm nizsi ... talenty ?? Nie sadze ... A treningi na zwiekszenie wyskoku dosieznego na zajeciach mielismy takie same. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu [...]
[...] przy pracy z obciążeniem wydatek energetyczny będzie i tak wyższy niż przy po prostu "szybkim ruchu", aczkolwiek jak się przyłożysz do treningu interwałowego wchodząc w strefę beztlenową, zwiększasz ilość spalonych kalorii po treningu, zaciągając tzw. dług tlenowy, dlatego najlepiej łączyć oba te treningi, np. 3 siłowe w tygodniu i dwa fitness
[...] do treningu interwałowego wchodząc w strefę beztlenową, zwiększasz ilość spalonych kalorii po treningu, zaciągając tzw. dług tlenowy, dlatego najlepiej łączyć oba te treningi, np. 3 siłowe w tygodniu i dwa fitness Na body sculpt np przez 45 minut cwiczymy przysiady, brzuszki i ogolnie podnoszenie ciezarkow. Wszystko z obciazeniem po za [...]
YOR3 mlodziezowka lecha i treningi 3 razy w tyg... slabo troche u mnie (cz-wa) w rakowie (IV liga...) goscie cwicza 2 razy w ciagu dnia :] czas na 60 zeczywiscie nie masz najlepszego... ale da sie zniesc... (zalezy po czym biegales)... a zeby poprawic szybkosc to cwiczenia silowe no i biegaj chlopie :]
No właśnie nie chce przytyć tak maxymalnie tylko w mojej kat.wagowej -100 ludzie są o wiele silniejsi ode mnie i przyda mi się trochę masy mięśniowej. Jeżeli oprócz treningów np. na w-fie robiłbym siłkę to coś by dało (wf tylko 45 min :/). 2 razy w tyg to ciężko ale myślę że niektóre moje treningi są siłowe...
****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: 80*15 100*12 140*5 - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ:90*10 / 95*5 / 100*1 - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* [...]